{"id":402,"date":"2017-01-02T11:27:10","date_gmt":"2017-01-02T13:27:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/?p=402"},"modified":"2026-08-23T10:59:59","modified_gmt":"2026-08-23T13:59:59","slug":"ferramenta-de-coaching-meta-smart","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/ferramenta-de-coaching-meta-smart\/","title":{"rendered":"Meta SMART: os 5 crit\u00e9rios e como aplicar"},"content":{"rendered":"

Meta SMART \u00e9 um filtro de cinco crit\u00e9rios que transforma uma inten\u00e7\u00e3o vaga em algo verific\u00e1vel. A meta precisa ser espec\u00edfica, mensur\u00e1vel, ating\u00edvel, relevante e ter prazo. O teste leva cinco minutos e quase sempre reescreve a frase original. Abaixo est\u00e3o os cinco crit\u00e9rios com a pergunta que testa cada um, exemplos prontos e as duas situa\u00e7\u00f5es em que o m\u00e9todo atrapalha mais do que ajuda.<\/p>\n

\"Meta<\/p>\n

O que \u00e9 uma meta SMART<\/h2>\n

\u00c9 uma meta escrita de um jeito que permite responder, em qualquer momento, duas perguntas: j\u00e1 chegou l\u00e1, e quanto falta.<\/p>\n

A diferen\u00e7a entre meta e objetivo ajuda a entender para que serve o filtro. O objetivo \u00e9 a dire\u00e7\u00e3o, e pode ser vago sem problema nenhum. “Ter mais sa\u00fade” \u00e9 um objetivo leg\u00edtimo. A meta \u00e9 o marco verific\u00e1vel no caminho, e vago ali n\u00e3o funciona.<\/p>\n

Sem os cinco crit\u00e9rios, o que sobra \u00e9 inten\u00e7\u00e3o. “Quero cuidar mais de mim” n\u00e3o permite dizer se a semana foi boa ou ruim. “Caminhar 30 minutos, quatro vezes por semana, at\u00e9 dezembro” permite.<\/p>\n

Os cinco crit\u00e9rios, um a um<\/h2>\n

Cada letra corresponde a uma pergunta. A meta passa quando as cinco t\u00eam resposta.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Letra<\/th>\nA pergunta que testa<\/th>\nFalha t\u00edpica<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
S<\/strong>
Espec\u00edfica<\/td>\n		O que exatamente vai acontecer, e onde?<\/td>\n“Melhorar minha comunica\u00e7\u00e3o”. Melhorar com quem, em que situa\u00e7\u00e3o?<\/td>\n<\/tr>\n
M<\/strong>
Mensur\u00e1vel<\/td>\n		Como voc\u00ea vai saber que chegou? Qual o n\u00famero, ou qual o sinal?<\/td>\n“Ser mais organizado”. Nada aqui separa o dia em que deu certo do dia em que n\u00e3o deu.<\/td>\n<\/tr>\n
A<\/strong>
Ating\u00edvel<\/td>\n		Voc\u00ea tem, ou consegue, os recursos para isso? Depende de algu\u00e9m?<\/td>\n“Dobrar o faturamento em 30 dias” sem equipe, sem verba e sem lista de clientes.<\/td>\n<\/tr>\n
R<\/strong>
Relevante<\/td>\n		Por que essa meta, e n\u00e3o outra? O que muda na sua vida se ela for cumprida?<\/td>\nMeta que o cliente adotou porque algu\u00e9m sugeriu, e que ele n\u00e3o defende quando questionado.<\/td>\n<\/tr>\n
T<\/strong>
Temporal<\/td>\n		At\u00e9 quando? E qual \u00e9 a data do pr\u00f3ximo ponto de verifica\u00e7\u00e3o?<\/td>\n“Assim que der”. Meta sem data n\u00e3o \u00e9 adiada, \u00e9 abandonada em sil\u00eancio.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Sobre a medi\u00e7\u00e3o, uma ressalva que evita muita meta mal escrita: nem tudo vira n\u00famero, e tudo vira sinal<\/strong>. Se a meta \u00e9 reduzir o clima tenso em casa, o indicador pode ser “uma semana sem discuss\u00e3o na hora do jantar”. \u00c9 verific\u00e1vel sem ser num\u00e9rico.<\/p>\n

E o crit\u00e9rio que mais derruba meta na pr\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 o M, \u00e9 o R<\/strong>. Meta espec\u00edfica, medida e com prazo, mas que a pessoa n\u00e3o defende quando voc\u00ea pergunta por qu\u00ea, morre na terceira semana.<\/p>\n

A letra que sumiu da sigla original<\/h2>\n

Quase todo material em portugu\u00eas diz que o A \u00e9 de ating\u00edvel e o R de relevante. Vale saber que a vers\u00e3o original era outra.<\/p>\n

A sigla apareceu em novembro de 1981, num artigo de George T. Doran na revista Management Review<\/em>, chamado “There’s a S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives” (volume 70, n\u00famero 11, p\u00e1ginas 35 a 36). Ali, S.M.A.R.T. significava Specific, Measurable, Assignable, Realistic e Time-related<\/strong>.<\/p>\n

O A era de Assignable<\/em><\/strong>: definir de quem \u00e9 a responsabilidade. N\u00e3o “\u00e9 poss\u00edvel?”, e sim “quem faz?”.<\/p>\n

Essa letra se perdeu na tradu\u00e7\u00e3o para o mundo do desenvolvimento pessoal, e faz falta. O m\u00e9todo SMART, letra por letra<\/a> re\u00fane as vers\u00f5es de cada uma num gloss\u00e1rio s\u00f3. Numa meta individual parece \u00f3bvio que o respons\u00e1vel \u00e9 a pr\u00f3pria pessoa, mas quase nunca \u00e9 s\u00f3 ela. “Organizar as finan\u00e7as da casa” tem outro adulto envolvido. “Delegar mais” depende de algu\u00e9m aceitar receber. Uma meta sem dono expl\u00edcito para cada parte \u00e9 uma meta com um buraco.<\/p>\n

Pr\u00e1tico: depois de rodar os cinco crit\u00e9rios, fa\u00e7a a sexta pergunta. Quem faz cada peda\u00e7o disso, e quem j\u00e1 sabe que vai fazer?<\/strong> O planejamento SMART<\/a> \u00e9 a etapa que responde isso, com um modelo de plano de a\u00e7\u00e3o em PDF para preencher na sess\u00e3o.<\/p>\n

Como transformar um desejo vago em meta SMART<\/h2>\n

O processo \u00e9 pegar a frase que a pessoa trouxe e test\u00e1-la em voz alta, crit\u00e9rio por crit\u00e9rio. Cada crit\u00e9rio que falha vira uma pergunta, e a frase se reescreve sozinha.<\/p>\n

Come\u00e7ando de “quero melhorar minha sa\u00fade”:<\/p>\n