{"id":189,"date":"2016-08-01T14:29:10","date_gmt":"2016-08-01T17:29:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/?p=189"},"modified":"2016-08-01T14:29:10","modified_gmt":"2016-08-01T17:29:10","slug":"use-seus-pes-para-ativar-sua-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/use-seus-pes-para-ativar-sua-mente\/","title":{"rendered":"Use seus p\u00e9s para ativar sua mente"},"content":{"rendered":"

Um aliado na busca do melhor funcionamento do c\u00e9rebro e \u201cmaior durabilidade\u201d de suas funcionalidades com qualidade \u00e9 uma antiga conhecida do ser humano: a caminhada<\/strong>!<\/p>\n

A caminhada, aliada aos est\u00edmulos certos de inje\u00e7\u00e3o\/produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios afeta positivamente o funcionamento mental, provocando por exemplo: a diminui\u00e7\u00e3o da ins\u00f4nia<\/strong> e da sonol\u00eancia durante o dia<\/strong>; o controle do apetite<\/strong>; e entre v\u00e1rias outras maravilhas, tamb\u00e9m evita o “encolhimento cerebral<\/strong>” (evitando assim doen\u00e7as como, Alzheimer).<\/p>\n

Outros estudos afirmam que “Voc\u00ea n\u00e3o precisa de atividade f\u00edsica altamente vigorosa para ver esses efeitos\u201d Kirk Erickson, da Universidade de Pittsburgh.<\/p>\n

\"Caminhada\"<\/p>\n

A utiliza\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s em prol de sa\u00fade f\u00edsica e mental est\u00e1 em alta nas \u00faltimas d\u00e9cadas (ao menos na teoria), apesar de a nossa sociedade estar cada vez mais sedent\u00e1ria, ainda existem aqueles que se utilizam do pr\u00f3prio corpo para saudar uma vida mais longa, produtiva e com qualidade<\/a> at\u00e9 o fim.<\/p>\n

Tamb\u00e9m j\u00e1 foi comprovado que o ato de caminhar ou correr aumentam a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e oxigena\u00e7\u00e3o cerebral, potencializando os neur\u00f4nios, seus circuitos e reduzindo o risco da incid\u00eancia de d\u00e9ficits de mem\u00f3ria ou problemas de aten\u00e7\u00e3o; aumentam a coordena\u00e7\u00e3o motora, ampliam a percep\u00e7\u00e3o do mundo com est\u00edmulos visuais, auditivos, t\u00e1teis, olfativos etc, isso amplia a capacidade de resposta aos est\u00edmulos recebidos.<\/p>\n

Al\u00e9m de todos os benef\u00edcios da caminhada e da ativa\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro atrav\u00e9s do movimento, o ato de caminhar, possibilita muitas vezes que o indiv\u00edduo praticante entre em estado de FLOW!<\/p>\n

Certa vez o fil\u00f3sofo Friedrich Nietzsche disse que seus \u201cGrandes pensamentos resultam da caminhada\u201d… E o tamb\u00e9m fil\u00f3sofo Jean-Jacques Rousseau certa vez disse que \u201cS\u00f3 consigo meditar quando caminho. Minha mente s\u00f3 trabalha junto com minhas pernas\u201d, estas frases exemplificam o estado de perman\u00eancia em FLOW. Trata-se daquele momento em que o indiv\u00edduo est\u00e1 utilizando de forma potencializada uma determinada habilidade que, a faz sem requerer tamanho esfor\u00e7o<\/strong>.<\/p>\n

Geralmente trata-se daquele momento em que pratica o que mais gosta de fazer, concentra-se, motiva-se, mantem-se t\u00e3o profundamente envolvido com a tarefa de forma a permitir que os pensamentos simplesmente fluam.<\/p>\n

Muitos entram em FLOW quando cantam, dan\u00e7am, tocam, caminham, l\u00eaem, escrevem, exercitam-se… Todavia h\u00e1 a possibilidade de alcan\u00e7ar este estado exercendo tarefas di\u00e1rias como lavar a lou\u00e7a ou varrer a casa… estar em estado de FLOW permite que sua mente fique ativa, concentrada no momento presente, sem ang\u00fastias passadas ou \u00e2nsias sobre o futuro.<\/p>\n

Caminhar melhora a oxigena\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro<\/strong>, o funcionamento (ou restaura\u00e7\u00e3o) das sinapses e permite que seu corpo entre em FLOW onde, as a\u00e7\u00f5es, as emo\u00e7\u00f5es e sua mente est\u00e3o em perfeita harmonia, provocando sensa\u00e7\u00e3o de extremo prazer ao final da atividade exercida.<\/p>\n

Sendo assim, n\u00e3o h\u00e1 como ignorar o fato de que caminhar estimula o c\u00e9rebro e o torna mais produtivo. Vamos caminhar?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um aliado na busca do melhor funcionamento do c\u00e9rebro e \u201cmaior durabilidade\u201d de suas funcionalidades com qualidade \u00e9 uma antiga conhecida do ser humano: a caminhada! A caminhada, aliada aos est\u00edmulos certos de inje\u00e7\u00e3o\/produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios afeta positivamente o funcionamento mental, provocando por exemplo: a diminui\u00e7\u00e3o da ins\u00f4nia e da sonol\u00eancia durante o dia; o… Continue lendo<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":191,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[6,5],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=189"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":194,"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/189\/revisions\/194"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}