Vamos discutir isso neste artigo, falando um pouco sobre a forma como o coach pode abordar a forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos durante seus processos de coaching.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/cocahing-habitos.jpg\")
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H\u00e1bitos x evolu\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
Para entender bem a natureza dos h\u00e1bitos, precisamos entender como o nosso c\u00e9rebro opera. Nossa mente precisa tomar milhares de decis\u00f5es a cada dia da nossa vida.<\/p>\n
Neste exato momento, sua mente est\u00e1 decidindo se continuar lendo o artigo \u00e9 interessante, se vale a pena olhar para os lados, se voc\u00ea vai tomar \u00e1gua agora ou depois \u2013 mas 99% destas decis\u00f5es n\u00f3s n\u00e3o tomamos conscientemente.<\/p>\n
A nossa mente adota as decis\u00f5es mais simples para se adequarem melhor \u00e0 nossa prioridade de vida: economizar energia para sobreviver. Ent\u00e3o todos os dias tomamos decis\u00f5es no piloto autom\u00e1tico da mente, e boa parte destas decis\u00f5es acabam se tornando h\u00e1bitos.<\/p>\n
Agora, segundo estes par\u00e2metros de sobreviv\u00eancia, evoluir n\u00e3o \u00e9 uma prioridade, e inclusive em muitos casos \u00e9 algo da qual devemos instintivamente fugir, afinal aquilo que nos for\u00e7a a mudar nos coloca em perigo.<\/p>\n
Ent\u00e3o n\u00f3s podemos afirmar que evoluir e criar h\u00e1bitos n\u00e3o s\u00e3o duas coisas naturalmente amig\u00e1veis \u2013 mas atrav\u00e9s de um processo, n\u00f3s podemos adaptar h\u00e1bitos para prover a evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A rela\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos e objetivos<\/h2>\n
No processo de coaching, como m\u00e9todo de evolu\u00e7\u00e3o, estamos acostumados a lidar com objetivos, e muitas vezes as pessoas tem dificuldade de alcan\u00e7ar objetivos pelo fato de trat\u00e1-los como eventos isolados, para ser administrados paralelamente \u00e0 vida.<\/p>\n
Quando voc\u00ea entende que o objetivo deve ser incorporado \u00e0 vida e a rotina, fica muito mais simples de atingir este objetivo \u2013 e a forma de fazer isso acontecer \u00e9 justamente transformando um objetivo em h\u00e1bito.<\/p>\n
Imagine o caso de um coachee num processo de coaching de emagrecimento que queira perder 20 quilos. Ap\u00f3s as valida\u00e7\u00f5es do objetivo, perceba que voc\u00ea pode transformar uma parte deste objetivo em um h\u00e1bito a ser cumprido, como por exemplo, subir 2 lances de escada por dia no trajeto de volta para seu apartamento.<\/p>\n
O simples fato de traduzir objetivos em h\u00e1bitos potencializa as chances do seu cliente cumprir esta tarefa recorrente. Atingir um objetivo, em alguns casos, \u00e9 a frequ\u00eancia de realiza\u00e7\u00e3o de pequenos h\u00e1bitos consistentemente.<\/p>\n
Como criar h\u00e1bitos<\/h2>\n
A cria\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos para um processo de coaching pode seguir diversos moldes, mas certamente a f\u00f3rmula mais consagrada foi aquela revelada no famoso livro \u201cO Poder do H\u00e1bito\u201d, do autor Charles Duhigg.<\/p>\n
Duhigg descreve a automa\u00e7\u00e3o de um h\u00e1bito, ou loop do h\u00e1bito, como um processo de 3 etapas:<\/p>\n
- \n
- Deixa<\/strong>: Tudo come\u00e7a com a deixa, que \u00e9 o gatilho que dispara o acontecimento do h\u00e1bito, liberando um sinal para o c\u00e9rebro desempenhar determinada tarefa;<\/li>\n
- Rotina<\/strong>: \u00c9 a atividade que \u00e9 liberada quando a deixa \u00e9 acionada;<\/li>\n
- Recompensa<\/strong>: \u00c9 a sensa\u00e7\u00e3o ou pr\u00eamio que se alcan\u00e7a por realizar a tarefa do h\u00e1bito;<\/li>\n<\/ul>\n
Tudo est\u00e1 conectado neste loop do h\u00e1bito, afinal quanto maior, ou melhor, ou mais prazeroso para o c\u00e9rebro for a recompensa, maior o refor\u00e7o recebido pela a\u00e7\u00e3o da rotina, que intensifica a vontade de receber o est\u00edmulo com a deixa.<\/p>\n
Este processo de cria\u00e7\u00e3o do h\u00e1bito pode ser explorado pelo coach para gera\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos potencializadores, que favore\u00e7am o alcance do objetivo para o seu coachee.<\/p>\n
A verdade \u00e9 que muitos coaches j\u00e1 usam parte deste processo nas t\u00e9cnicas de ancoragem<\/a> de sentimentos, por exemplo, onde a deixa n\u00e3o \u00e9 inconsciente, mas consciente, e desencadeia um determinado gesto que libera como recompensa a sensa\u00e7\u00e3o que estiver ancorada ao gesto. Ancoragem no coaching \u00e9 a forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos emocionais.\u00a0Sendo um processo t\u00e3o familiar, n\u00e3o ser\u00e1 dif\u00edcil para o coach ajudar o seu cliente a configurar h\u00e1bitos de poder em sua rotina.<\/p>\n
Se pegarmos o exemplo de um cliente que quer comprar uma casa, mas tem h\u00e1bitos consumistas \u2013 o desafio de h\u00e1bito neste caso pode ser colar um post-it ao cart\u00e3o de cr\u00e9dito do cliente com a seguinte frase:\u00a0\u201cEsta compra te deixa mais pr\u00f3ximo da sua casa?\u201d<\/em><\/p>\n
Esta ser\u00e1 a deixa ou gatilho que vai fazer com que o coachee quebre o h\u00e1bito de compras impulsivas, e adote o h\u00e1bito de pensar em suas compras conscientemente, al\u00e9m de refor\u00e7ar a rotina de mentalizar a sensa\u00e7\u00e3o de alcan\u00e7ar a sua casa pr\u00f3pria, e com isso gerar a recompensa de saber que a cada gasto compulsivo abandonado, o cliente fica mais pr\u00f3ximo de sua casa pr\u00f3pria.<\/p>\n
A cria\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos pode, ent\u00e3o, ser usada como estrat\u00e9gia para estabelecimento de novos h\u00e1bitos, bem como para a quebra de h\u00e1bitos ruins, entendendo qual o gatilho que libera o h\u00e1bito ruim, tentando eliminar ou minimizar a incid\u00eancia desta deixa.<\/p>\n
Ent\u00e3o o coach pode e deve usar da ci\u00eancia por tr\u00e1s da cria\u00e7\u00e3o dos h\u00e1bitos para ajudar o seu cliente a atingir seus objetivos. Os h\u00e1bitos no fim das contas se tornam grandes aliados do processo de coaching \u2013 quando usados com sabedoria e estrat\u00e9gia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Umas das principais habilidades de um coach provavelmente ser\u00e1 a capacidade de mudar a vida das pessoas atrav\u00e9s de h\u00e1bitos. H\u00e1bitos s\u00e3o a\u00e7\u00f5es constantes do nosso piloto autom\u00e1tico pessoal que levam a determinados resultados, podendo ser resultados positivos ou negativos. Agora, o coach pode trabalhar especificamente na mudan\u00e7a de h\u00e1bitos? Vamos discutir isso neste artigo,… Continue lendo<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1374,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,8],"tags":[12,6,5],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1370"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1370"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1370\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1375,"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1370\/revisions\/1375"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Rotina<\/strong>: \u00c9 a atividade que \u00e9 liberada quando a deixa \u00e9 acionada;<\/li>\n