{"id":1176,"date":"2018-11-19T10:14:22","date_gmt":"2018-11-19T12:14:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sistemizecoach.com\/blog\/?p=1176"},"modified":"2018-11-19T10:14:22","modified_gmt":"2018-11-19T12:14:22","slug":"como-sair-de-um-estado-mental-negativo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sistemizecoach.com\/blog\/como-sair-de-um-estado-mental-negativo\/","title":{"rendered":"Como sair de um estado mental negativo"},"content":{"rendered":"

Existem momentos ou situa\u00e7\u00f5es em nossas vidas em que, por mais que sejamos positivos<\/a>, alcan\u00e7amos um estado de negatividade, e certamente sabemos que este n\u00e3o \u00e9 um estado ideal, ou uma postura que nos ajude a alcan\u00e7ar um objetivo.<\/p>\n

Agora, como podemos alterar a nossa postura e estado mental, saindo de um patamar de negatividade para uma postura positiva?<\/p>\n

Vamos discutir algumas situa\u00e7\u00f5es e t\u00e9cnicas que podem ser utilizadas para a mudan\u00e7a do nosso estado mental.<\/p>\n

Varia\u00e7\u00f5es de energia negativa e positiva<\/h2>\n

Uma das grandes sabedorias da vida provavelmente est\u00e1 em entender que nada \u00e9 eterno. A vida, o sucesso, a carreira, a sa\u00fade, os relacionamentos \u2013 nada no nosso universo \u00e9 concreto ou definitivo, isso porque estamos em constante transforma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

E uma vida plena n\u00e3o seria mesmo uma vida de eterna felicidade, pois a constru\u00e7\u00e3o de um caminho precisa ter as suas eleva\u00e7\u00f5es e declives, de acordo com o terreno.<\/p>\n

Pense em uma estrada eternamente reta e sem ondula\u00e7\u00f5es \u2013 pode parecer uma maravilha, mas a realidade \u00e9 que um motorista fazendo uma viagem de 100 quil\u00f4metros de retas ininterruptas certamente sentiria sono, e poderia causar um acidente at\u00e9 com mais facilidade do que na situa\u00e7\u00e3o das rodovias que fazem tantas curvas, mas nos mant\u00e9m ativos.<\/p>\n

A vida acontece justamente de acordo com as suas nuances de momentos positivos e negativos, mas aquilo que n\u00e3o consideramos saud\u00e1vel s\u00e3o as fases da vida que temos uma baixa intensa, e n\u00e3o temos for\u00e7a ou energia suficiente para nos elevarmos novamente.<\/p>\n

A baixa constante de sentimentos pode sinalizar um sintoma de depress\u00e3o, e n\u00f3s recomendamos fortemente a procura de um profissional de psicologia qualificado nestes casos espec\u00edficos.<\/p>\n

O importante est\u00e1 em se manter em alerta, no sentido de perceber que a sua felicidade de hoje pode ser afetada por energias negativas, assim como a tristeza pode ser neutralizada no momento seguinte por uma alegria \u2013 tudo est\u00e1 em transforma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

T\u00e9cnicas para elevar seu estado positivo<\/h2>\n

O pr\u00f3prio pensamento de que nada \u00e9 permanente j\u00e1 deveria trazer um certo n\u00edvel de al\u00edvio para o momento de negativismo ou pessimismo, afinal um momento ruim provavelmente ser\u00e1 sucedido de um momento positivo \u2013 mas existem algumas t\u00e9cnicas que podem ajudar neste processo.<\/p>\n

Boa parte delas est\u00e1 baseada na fisiologia, pois uma das formas mais simples de mudar o seu estado mental \u00e9 for\u00e7ar a sua mente a acompanhar um estado fisiol\u00f3gico.<\/p>\n

Vamos fazer um teste r\u00e1pido: tente olhar para baixo e sorrir.<\/p>\n

\u00c9 algo dif\u00edcil porque olhar para baixo \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o de inferioridade e melancolia, e o seu corpo n\u00e3o consegue entender como o ato de sorrir, completamente contradit\u00f3rio, pode funcionar junto com esta postura. Vamos \u00e0s t\u00e9cnicas:<\/p>\n

T\u00e9cnica da dan\u00e7a<\/h2>\n

\u00c9 de conhecimento comum que a m\u00fasica tem o poder de alterar o nosso estado mental, e voc\u00ea pode muito bem utilizar da m\u00fasica como um caminho para levantar o seu esp\u00edrito e alcan\u00e7ar uma energia melhor.<\/p>\n

Escolha uma m\u00fasica animada, dan\u00e7ante e cheia de energia que voc\u00ea goste bastante \u2013 coloque essa m\u00fasica com o som bem alto em um lugar que voc\u00ea esteja sozinho e se liberte: cante e dance com toda a sua energia, at\u00e9 mesmo de olhos fechados, se preferir.<\/p>\n

A energia emocional que sentimos acompanha a nossa fisiologia, portanto se colocamos o nosso corpo para manifestar uma atividade animada, a nossa mente vai ser driblada e seguir\u00e1 os comandos do corpo, que est\u00e1 manifestando alegria.<\/p>\n

T\u00e9cnica do superman<\/h2>\n

Certamente o superman \u00e9 um personagem que imp\u00f5e respeito e for\u00e7a, e voc\u00ea pode mudar o seu estado mental aplicando a mesma t\u00e9cnica do her\u00f3i (e n\u00e3o se trata de vestir uma capa e sair voando).<\/p>\n

A t\u00e9cnica consiste em adotar a postura mais ic\u00f4nica do personagem, ent\u00e3o fique de p\u00e9, afaste os p\u00e9s para a largura dos ombros, coloque as m\u00e3os na cintura, expanda o peito e alinhe a postura, levante o olhar e o queixo para cima, em uma posi\u00e7\u00e3o clara de superioridade \u2013 mantenha esta postura por dois minutos.<\/p>\n

Voc\u00ea perceber\u00e1, novamente, que a sua mente n\u00e3o consegue ser contradit\u00f3ria \u00e0 sua postura fisiol\u00f3gica, ent\u00e3o se colocar na postura do superman te coloca na posi\u00e7\u00e3o de superioridade aos sentimentos ruins que voc\u00ea pode estar sentindo, gerando mais autoconfian\u00e7a.<\/p>\n

Voc\u00ea certamente terminar\u00e1 os dois minutos com muito mais for\u00e7a que come\u00e7ou, e pode fazer a reviravolta que precisa.<\/p>\n

T\u00e9cnica do discurso<\/h2>\n

Existem alguns momentos em que aquilo que n\u00f3s precisamos realmente \u00e9 uma palavra de forma e incentivo, por isso a t\u00e9cnica do discurso pode funcionar muito bem.<\/p>\n

Consiste simplesmente em encontrar um discurso motivador que entregue para a sua mente as palavras que voc\u00ea esteja precisando para se apoiar e buscar uma atitude de mudan\u00e7a.<\/p>\n

Um dos discursos mais aclamados e motivadores conhecidos \u00e9 o famoso discurso de Steve Jobs na Formatura da Universidade, que pode ser visto abaixo:<\/p>\n